Ученые утверждают, что всего 30 минут ходьбы по лестнице в неделю могут предотвратить заболевания сердца, пишет actualnews.org.
В исследованиях участвовали 30 женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Ежедневно одна группа ходила по лестнице и поднимала тяжести, женщины второй группы занимались на велотренажере в спортзале. За шесть недель таких занятий у женщин из первой группы улучшилось здоровье, в частности, сердечно-сосудистая система укрепилась.
По мнению ученых, хождение по ступенькам — это практически форма спринтерской тренировки интервала. Кстати, такие тренировки очень популярны среди любителей фитнеса и желающих сбросить вес. Эксперты рекомендуют полчаса в неделю ходьбы по лестнице не только взрослым, но и детям, а также людям, склонным к заболеваниям сердца.
